Uma grande causa de dores no dia a dia dos meus pacientes é uma posição ruim e viciosa, adotada durante o dia no trabalho. 

Hoje eu vou dar algumas dicas de como você pode melhorar isso.

Pare agora e preste atenção na sua postura. Você está bem acomodada? Suas costas estão retas, os braços bem ajeitados? 

Uma boa postura no trabalho, pode evitar os analgésicos no fim do dia e dores crônicas no futuro.

• Sente-se na posição correta. Posicione seus quadris para trás, o mais próximo possível do encosto da cadeira;
• Ajuste a altura da cadeira com relação à mesa. Eleve ou abaixe o assento de forma a dobrar seus cotovelos em 90°. Não estique os cotovelos ou dobre demais para digitar;
• Posicione o mouse próximo ao teclado. Mantenha-o em uma posição que lhe permita transitar entre o teclado e o mouse com a menor amplitude de movimento possível, fazendo o menor esforço;̧o;
• Apoio de pés.. Dependendo das medidas de cada trabalhador, após o ajuste, faz-se necessário o uso de suporte para os pés, de forma a manter a parte inferior das coxas tocando sem pressão a borda do assento. Os joelhos devem estar no mesmo nível dos quadris; 
• Enfim, Regule a inclinação de sua cadeira, altura do encosto. Como mostrado na figura,  de forma a ficar com os olhos alinhados para a tela, coluna ereta, quadril e joelho no mesmo nível e pés apoiados.

E lembre-se de tempos em tempos no trabalho de levantar para poder se movimentar e se possível fazer algum alongamento. Isso ajudará em muito a sua circulação e melhora do tônus muscular, revitalizando o seu corpo para uma nova jornada de trabalho.

E a dica de ouro, não deixe de fazer uma atividade física regular.

E não deixe de visitar os outros artigos do blog aqui em meu site, onde você vai encontrar muito mais informações de como controlar e melhorar as suas dores crônicas.

Até logo.